Når du stopper med at ryge, hvordan reagerer din krop så? Der er mange rygere, som ønsker at stoppe, men som er bange for, at det kommer til at være ubehageligt. Her kan du læse om, hvordan man typisk mærker et rygestop på sin krop i de første dage efter man har røget sin sidste cigaret.
Et typisk rygestop-forløb
Selvfølgelig er vi alle forskellige, og derved vil vi også mærke et rygestop på forskellig vis, men overordnet forløber en rygeafvænning på følgende måde i de første ca. 14 dage:
- Dag 1
Den første dag i dit rygestop. Her vil de fleste have en lidt underlig følelse, for det er meget uvant ikke at skulle ryge hele tiden. Meget få kan opleve det som om, de er ved at blive syge. - Dag 2
Denne dag vil de fleste være temmelig rastløse. Man har trang til en cigaret, og mange vil også typisk have let ved at blive irriteret. - Dag 3
Du vil ikke føle det som om, du har det mærkbart bedre, men din smags- og lugtesans er faktisk allerede forbedret på dette tidspunkt. Du burde derfor kunne smage og lugte bedre og med flere nuancer. Det er dog også her, at de fysiske abstinenser bliver værre, og du vil sikkert blive i tvivl om, at det er den rigtige beslutning, du har taget. - Dag 4
Her er der mange, som vil opleve, at de får problemer med fordøjelsen på en eller anden måde, fordi kroppen er i ubalance. Samtidig kan man få en værre hoste end da man røg, men det er blot et tegn på, at fimrehår er på vej tilbage. Herudover sover du måske lidt uroligt. - Dag 5
Der begynder at være længere imellem de tidspunkter, hvor du får trang til at ryge. - Dag 6
Du kan stadig mærke abstinenser, men du begynder, at få kontrol over dem. - Dag 7
Nu er der gået en hel uge af dit rygestop, og det værste er overstået - Dag 8-10
Din ånde er blevet friskere, din stemme er mere klar og det begynder at irritere dig, når du kan lugte tobaksrøg i dine omgivelser, hvilket er et godt tegn på, at du er ved at slippe din afhængighed. - Dag 11-12
Ansigtet har fået en friskere kulør, dine tænder er renere og din morgenhoste og slim er sikkert også væk. - Dag 13-14
Lugtesansen er forbedret, og du kan derfor tydeligt lugte tobaksrøg i tøjet. Samtidig er du nu nået over halvejs på vejen mod at være røgfri. Pas på tilbagefald, men glæd dig ellers over, at der kan gå mange timer eller dage før du får trang til at ryge igen
Bare én enkelt cigaret
Den største fejl man kan begå på dette tidspunkt, hvor man har overstået et rygestop er at blive overmodig. Der er mange, som bilder sig selv ind, at man sagtens kan klare at ryge en enkelt cigaret til en fest eller lignende, men i stort set alle tilfælde vil en tidligere ryger falde helt tilbage til sine gamle vaner, og så er det forfra med hele rygestop forløbet.
Lad derfor være med at ryge igen!
